Apple WatchđŸ’Șexercice la meilleure App pour faire des pompes

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Il est dommage qu’aucun exercice prĂ©dĂ©fini ne permette de faire des sĂ©ries de pompes via l’AppleWatch et l’APP Exercices.

En effet, Ă  moins d’avoir une estimation, rien ne permet de dĂ©terminer le nombre de calories brĂ»lĂ©es, mais par contre il serait possible de dĂ©finir un temps et un intervalle de rĂ©cupĂ©ration. Cependant les diffĂ©rents types d’exercice ne permettent malheureusement pas de le faire.

Bien qu’il existe une autre application spĂ©cifique et gratuite, elle ne permet pas de se dĂ©clencher manuellement de la montre. Cependant, en voici une prĂ©sentation sommaire. Ensuite, comme je ne souhaite pas utiliser une multitude d’applications diffĂ©rentes, je vous prĂ©senterai la solution que j’ai adoptĂ©e.

Choix 2 : une application spécialisée

C’est la seule application gratuite qui permette de compter le nombre de pompes rĂ©ellement effectuĂ©es. La seule condition est que l’iPhone reste positionnĂ© au-dessous du corps. Comme il existe plusieurs types de pompe, cela ne fonctionnera pas avec des pompes sur un plan inclinĂ©. De plus aprĂšs avoir paramĂštrĂ© l’application, il serait pratique de la dĂ©marrer de l’AppleWatch, mais c’est impossible. Pour commencer l’exercice, il faudra absolument le faire de l’iPhone — puisque c’est impossible de la tĂ©lĂ©commander via la montre connectĂ©e.

Exercice pompes AppleWatch
Exercice pompes AppleWatch

https://apps.apple.com/app/reps-sets/id510607676

Choix 1 et paramùtres de l’APP

L’application est Interval Timer. CF l’article complet

SĂ©rie pompes AppleWatch iPhone
SĂ©rie pompes AppleWatch iPhone

https://apps.apple.com/fr/app/id957586938?platform=appleWatch

La seule application la plus pratique eet celle que j’utilise personnellement. AdaptĂ©e pour faire du gainage, elle permet de dĂ©finir un intervalle et un temps de rĂ©cupĂ©ration pour pouvoir effectuer des sĂ©ries. Voici donc les rĂ©glages que j’ai dĂ©fini ; en me fixant un objectif temporel avec un temps de repos entre chaque sĂ©rie.

NB : cette APP est payante pour définir plusieurs séries adapatés par exercice : gainage, pompes, fractionnés et autres

Je sais dĂ©jĂ  le nombre de pompes de que vais rĂ©aliser par minutes ou secondes, et l’objectif est de tenir une sĂ©rie de 5 ou plus en variant le type.

A dĂ©finir en premier sur l’iPhone :

  1. un nouveau timer avec un nom comme SĂ©rie Pompes
  2. le type : Gymnastics in door, no distance tracking
  3. un nouvel interval avec nom Pompes de 30 Ă  40 secondes voire plus
  4. de dĂ©sactiver l’option « Continue after duration » et la notification vocale et toute alerte sonore avec le mode silence en dĂ©sactivant les alertes « Halfway Alert »
  5. valider avec le menu back
  6. ajouter une phase de récupération physique avec un nouvel intervalle (de 30 s ou plus)en ajoutant une alerte comme le son de gong et les alertes « Halfway Alert »
  7. valider avec le menu back
  8. puis enfin de définir le nombre de cycle à répéter

Testez et lancez la sĂ©rie avec le bouton Start pour vĂ©rifier que tout fonctionne bien et entraĂźnez vous directement de l’Apple-Watch. Bon entrainement !

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